Calorias para emagrecer 1 quilo

A maioria das pessoas está à procura de resultados rápidos e milagrosos, principalmente no quesito emagrecimento!

É muito comum ver homens e mulheres que ficam anos engordando e querem eliminar o peso extra em algumas semanas... 

Aí escuto a seguinte frase: “quando fiz o último regime perdi 3 quilos em uma semana”.

Ou então ouço: “Nossa, esta semana emagreci SÓ 1 quilo!”

Se você já pensou desta forma ou concorda com estas afirmações, com certeza nunca parou pra pensar quantas calorias precisamos gastar para eliminar 1 quilo.

Para emagrecer 1 quilo é preciso gastar 7000 calorias! Isto mesmo: sete mil calorias!!

Se a pessoa afirma que emagreceu 3 quilos, ela deveria ter gasto 21 mil calorias. Detalhe: 21 mil calorias de déficit, ou seja, além de gastar tudo que ela comeu, ela ainda deve ter tido este gasto para eliminar os 3 quilos de gordura! 

Você acha isso possível?!

Eu tenho certeza que não!!!!!

O gasto energético numa atividade física é muito individual, mas se você pesquisar no google a média de calorias gastas em qualquer atividade física verá que é preciso malhar MUUUUUUUUUITO para atingir 7 mil calorias, sendo impossível para pessoas comuns (que não são profissionais do esporte!) atingir o patamar de 21 mil calorias eliminadas em 1 semana!!!

Então o que acontece com as pessoas que acham que estão abafando porque eliminaram 3 quilos na semana?!

Elas realmente perderam 3 quilos, mas não emagreceram tudo isso! Lembra da diferença entre perder peso e emagrecer?! 

Portanto muito cuidado com estes exageros! No fim das contas você elimina muita água, muita massa muscular e pouca gordura. Não é a toa que um dos problemas mais encontrados hoje é a deficiência de músculos em pacientes que já fizeram “regime”!

Para entender mais sobre isso leia sobre a dieta da proteína aqui...

E pra finalizar: esqueça os regimes! 

Aprenda a valorizar a redução de cada quilo!

Estabeleça um novo estilo de vida e faça uma boa reeducação alimentar, porque se milagres existissem eu seria a primeira a indicar!!!