Peso ideal 1

Como descobrir se você está no seu peso ideal?!

São vários os métodos que podem ser utilizados para isso. O mais simples de todos é o IMC.

IMC é o Índice de Massa Corporal. É um indicador que relaciona  o peso com altura. A fórmula segue abaixo:

IMC =         Peso (kg)     

          Altura x Altura (m)

Exemplo: pessoa de 1,65 com 73kg

IMC =       73kg       =        73          =  26,8 

          1,65 x 1,65           2,7225

Depois de calculado você olha na tabela de classificação indicada pela Organização Mundial de Saúde:

IMC ADULTOS	CLASSIFICAÇÃO
< 16 kg/m2	Desnutrição Grau III
16 a 16,9 kg/m2	Desnutrição Grau II
17 a 18,4 kg/m2	Desnutrição Grau I
18,5 a 24,9 kg/m2	Eutrofia
25 a 29,9 kg/m2	Sobrepeso
30 a 34,9 kg/m2	Obesidade Grau I
35 a 39,9 kg/m2	Obesidade Grau II
> 40 kg/m2	Obesidade Grau III

A pessoa analisada está com sobrepeso!

Observe que a tabela acima é indicada para adultos. 

As crianças e adolescentes podem ser classificadas pelo IMC, mas as tabelas são diferentes e merecem um post a parte!

Abaixo coloco a tabela para idosos:

IMC IDOSOS	CLASSIFICAÇÃO
< 23	Baixo peso
23 - 27,9	Normal
28 – 29,9	Sobrepeso
> 30	Obesidade

Mas será que este é o melhor método?!

Não há dúvidas que tem fundamento científico, além de ser prático e barato. 

Gosto muito de usá-lo em estudos populacionais! Mas acho que para avaliação individual ele deixa muito a desejar...

Primeiro: ele não tem distinção entre homens e mulheres.

Segundo: analisa o peso total, mas não leva em consideração a estrutura óssea e a massa muscular.

Usando como exemplo a mesma pessoa citada acima... a conclusão do IMC foi sobrepeso! E se for um homem praticante de musculação que tem a musculatura super desenvolvida?! Será que ele realmente tem excesso de gordura corporal? Provavelmente não! Neste caso o IMC não foi eficaz!!

O mesmo se aplica a uma mulher que tem o IMC normal, mas está com excesso de gordura corporal. É uma falsa magra!

Nos próximos posts escreverei sobre outros métodos! Vale a pena se analisar!!