Sem dúvida nenhuma, o café da manhã é a refeição mais negligenciadas pelos pequenos!
E isso é muito preocupante já que este jejum nas primeiras horas do dia traz vários malefícios:
- atrapalha desenvolvimento intelectual (testes de QI comprovam que o café da manhã aumenta em média 4,6 pontos no teste!)
- reduz capacidade de concentração, reflexos e raciocínio
- desencadeia um processo chamado de cetoacidose que leva ao desânimo, moleza, cansaço...
- aumenta o risco de sobrepeso e obesidade
- diminui as chances da criança cultivar hábitos de vida mais saudáveis
E o que fazer se a criança insiste em dizer que não tem fome?!
Deve-se criar o hábito!
Primeiro analise a rotina do pequeno.
Se ele estuda de manhã é bom acordar 10 minutinhos mais cedo pois este tempo extra colabora para abrir o apetite.
Se ele estuda a tarde cuide para que não acorde muito tarde, além de evitar TV e brincadeiras enquanto a refeição não for feita.
Os demais hábitos não fogem à regra: tornar a refeição atrativa, variar os alimentos a serem oferecidos, manter o ambiente agradável sem imposições e DAR EXEMPLO!!!!
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