Verdade ou mentira?

Tomar água durante as refeições engorda.

Verdade.

A água junto com as refeições não engorda diretamente porque não possui valor calórico!

A predisposição a engordar acontece porque a água (ou qualquer outro líquido) dilui o suco gástrico atrapalhando o processo digestivo: retarda a digestão e atrapalha a absorção de vários nutrientes.

Este quadro estimula o aumento da distensão abdominal, gases, arrotos, azia... E todos esse desequilíbrio na saúde digestiva chamamos de disbiose intestinal, problema que aumenta chances do peso subir!!

E se a sede for muito grande?

Beba no máximo 150ml. 

O intervalo ideal de tempo pra beber líquidos à vontade: 15 minutos antes ou 1 hora e meia depois da refeição!