Conhecida como a vitamina do sol porque, além do consumo através dos alimentos, nosso organismo produz esta vitamina através do contato da pele com os raios solares... Apenas 30 minutos de banho de sol no verão são suficientes para a produção de cerca de 20.000 UI de vitamina D!!
Para você ter uma ideia, esta quantidade é equivalente ao encontrado em 200 copos de leite.
Sabendo disso é fácil concluir que tomar sol é a maneira mais eficaz de evitar a deficiência desta vitamina! Porém as pessoas estão esquecendo de tomar sol porque hoje o déficit de vitamina D é problema de saúde pública e seus sintomas estão espalhados por aí e variam desde problemas ósseos até irritabilidade e dificuldade de relaxar...
Para você entender melhor a importância deste nutriente, listo abaixo algumas de suas funções:
- Fundamental para fixação do cálcio nos dentes e ossos
- Atua na síntese e secreção de hormônios da tireóide e de insulina - o que o torna fundamental para o metabolismo e a prevenção de diabetes
- Importante para o sistema imunológico
- Protege o organismo contra câncer de intestino, próstata e mama
- Atua na síntese de proteínas aumentando a força e reduzindo as dores musculares
- Previne doenças como depressão, demência, AVC, esclerose múltipla, Alzheimer...
Nenhum comentário:
Postar um comentário