Pra finalizar o assunto peso ideal vou escrever sobre o método que utilizo e acredito ser a melhor opção: percentual de gordura corporal!
O percentual de gordura corporal é uma análise feita com adipômetros (instrumento que pinça as dobras de gordura e é muito utilizado em academias) ou com aparelhos chamados de bioimpedância que utilizam a resistência elétrica que cada tecido corporal tem.
Como resultado desta análise temos a quantidade de massa muscular e a quantidade de gordura. A partir daí comparamos com tabelas específicas para o sexo e a idade da pessoa avaliada, lembrando que a medida que envelhecemos o nosso percentual de gordura aumenta naturalmente!
Não vou colocar as tabelas aqui pois esta análise não tem como ser feita em casa! É necessário o auxílio de um nutricionista ou um educador físico!
O que eu quero que você entenda é que tem pessoas que têm um IMC invejável, mas um percentual de gordura altíssimo! São chamados de falsos magros... lembram dos exemplos que dei no post do IMC?!
Aqui trago outro exemplo!!
Abaixo tem o relatório da bioimpedância de um paciente de 24 anos, com 137kg, IMC de 40 e percentual de gordura de 32,8%, enquanto o percentual ideal pra ele seria de 13 a 18%!!
Está muito claro nos dois métodos utilizados que se trata de uma pessoa com obesidade!
Agora imagina que este rapaz vá num profissional que só utiliza o IMC pra calcular o peso ideal!
Considerando que ele tem 1,85m de altura, podemos aplicar a fórmula do IMC e descobriremos o seguinte:
- Pra ficar com IMC 20 o peso deve ser 68,4kg
- Pra ficar com IMC 24,9 o peso deve ser 85,2kg
Pelo IMC seu peso deve estar entre 68 e 85kg.
É esta a informação que ele terá!
Agora me responda uma coisa: como uma pessoa que tem 87,7kg de massa muscular vai pesar 85kg de peso total?!
Um jovem de 85kg deve ter entre 69 e 74kg de músculos. Este em questão tem 87,7kg!
O que isto quer dizer?!
Que ele pode (e deve!) pesar mais! Com esta estrutura muscular ele estará magro com 100kg!!!
Entenderam a importância de uma avaliação mais detalhada?!
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