O inverno ainda não começou, mas a temperatura já caiu...
No frio gastamos mais calorias!!
Quando a
temperatura do ambiente cai, nosso corpo gasta mais calorias para manter a
temperatura interna! Mas isso resulta também em mais fome...
Para não cair
em armadilhas e chegar no verão com quilinhos extras preste atenção nas dicas
abaixo:
- Cuidado para
não diminuir o consumo de frutas!
- Mantenha um
alto consumo de verduras e legumes, mesmo que sejam refogados ou misturados a
outros alimentos quentes como arroz, carnes...
- Abuse dos
caldos de legumes, caldo de feijão...
Uma dica
importante é comer (usando a colher!) 1 potinho de caldinho antes do almoço e
do jantar! Esta conduta reduz o apetite já que alimentos quentes demoram mais
para sair do estômago!
- Aproveite
para fazer um jantar mais leve escolhendo sopas! Mas deixe de lado
acompanhamentos como queijo ralado, pães, torradas, etc.
- Não esqueça
de beber água! Estudos comprovam que no frio a sensação de sede se confunde com
fome e muitas vezes comemos quando na verdade nosso corpo precisaria de
líquidos!
Outra opção boa
é optar por chás! Preferencialmente sem açúcar, mas se for usá-lo tenha
moderação.
- Evite
preparações “gordas” como fondue, massas, chocolate quente... deixe estas
preparações para o momento de convívio social!
- Mantenha
rigorosamente a prática de atividade física!
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