Metabolismo lento 2

Antes de falar que seu metabolismo está lento por causa da idade, veja o post de ontem onde enumerei os fatores mais relevantes na redução da nossa taxa metabólica, ou seja, na redução das calorias gastas pelo organismo! 

Se você observar, a idade nem entrou! Isto significa que ela não é tão problemática assim... problemática são alterações hormonais decorrentes da idade, como a menopausa a andropausa! 

Uma prova disto é o aumento absurdo de obesidade em jovens e crianças. 
Será que o problema é o metabolismo lento?? 
Pode ser! Mas se estes jovens e crianças têm metabolismo lento certamente não é culpa da idade e sim por algum ou alguns fatores listados no post anterior!
Outro exemplo: é cada vez maior o número de homens e mulheres que passam dos 40 anos com corpinho de 20!!

Pratique as dicas abaixo e pare de achar que consumir alimentos termogênicos é a solução!!!

(1) Tecido muscular: faça atividade física regular e se alimente adequadamente!! Nem um nem outro de forma isolada favorece o aumento de massa magra.

(2) Frequência das refeições: faça um fracionamento adequado, com intervalo mínimo de 2 horas  e máximo de 4 horas, ou seja, coma de 3 em 3 horas

(3) Nível de atividade física: exercícios de novo! Portanto calce o tênis, tire a bunda do sofá e se mexa já!

(4) Escolha dos alimentos: coma de forma saudável eliminando os produtos alimentícios e comendo os alimentos que fornecerão os 46 nutrientes fundamentais ao funcionamento do seu corpo! E varie, varie muito as suas escolhas!

(5) Hidratação: não esqueça de beber água... mais dicas aqui!!

(6) Genética: você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo mudando de atitude!

(7) Produção e função dos hormônios: procure um BOM endocrinologista e faça um check up hormonal

(8) Estresse: procure relaxar dormindo melhor, tendo mais momentos de lazer, procurando manter um hobby e se aproximando de Deus!! Os problemas não vão mudar, quem tem que mudar é você!!