Metabolismo lento

Metabolismo é um conjunto de reações bioquímicas que acontecem para manter nosso organismo vivo e que são responsáveis pelo gasto de energia!

É muito comum a queixa: "Meu metabolismo é lento e por isso eu não emagreço". E a maioria das pessoas fala como se fosse um problema irremediável... pois não é!!

Melhorar o seu metabolismo e fazer seu corpo gastar mais calorias só depende de você !!!

E para isso é fundamental aprender quais são os fatores que mais influenciam neste processo, em ordem de importância:

(1) Tecido muscular: 1 kg de músculo chega a gastar 70 calorias no dia, 1 kg de gordura gasta no máximo 4 calorias

(2) Frequência das refeições: quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia

(3) Nível de atividade física: importantíssimo porque além da queima imediata também proporciona gasto energético para recuperação do tecido muscular e ósseo

(4) Escolha dos alimentos: comer todos os dias os mesmos alimentos faz seu corpo entrar no automático no processo digestivo. Outro ponto importante: dietas deficientes em vitaminas e sais minerais tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo

(5) Hidratação: mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio

(6) Genética: algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras. 

(7) Produção e função dos hormônios: é importante saber que além da tireoide temos vários outros hormônios que influenciam no peso e podem ser investigados como: insulina, cortisol, testosterona, GH, etc...

(8) Estresse: o estresse produz um hormônio que também reduz o  metabolismo por colocar o  organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.