A vitamina C é um nutriente essencial ao organismo, e é lembrada especialmente nas épocas mais frias do ano já que sua fama é combater a temida gripe.
Sim, ela é fundamental para o fortalecimento do sistema imune e um sistema imune fortalecido reduz as chances de gripes e resfriado, mas atenção, ela não faz milagres!!!
A maioria dos estudos demonstra que ela não é suficiente pra prevenir gripes e resfriados, mas sua ingestão reduz o tempo e a intensidade dos sintomas.
Cuidado: a venda desta vitamina é liberada em farmácias, porém o excesso dela pode levar a problemas digestivos como diarréias e formação de pedras no rins!
A ingestão adequada do nutriente gira em torno de 90mg para adultos, o que se consegue facilmente já que todas as frutas, verduras e legumes possuem o nutriente!!
Olha alguns exemplos:
- 1 laranja tem 95mg
- 1 manga tem 116mg
- 1 goiaba tem 370mg
- 10 acerolas tem 1174mg
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